浑身酸疼、赘肉缠身、眼睛酸涩、压力山大、失眠早醒……这些亚健康的状态是不是让你一身班味儿？别急，今天就给你推�款中医“小饮料”——代茶饮，用药性温和的药食同源药材，有针对性地改善轻微的身体失衡，比如口干、疲劳、失眠、情绪差等“亚健康状态”。

　　如今，代茶饮因冲泡便捷、性质温和、口感清香自然，已经成为不少人调理身体的常见养生方法。不过需要注意的是，代茶饮不可代替药品，并不能单单靠它来治疗疾病。代茶饮也不是“万能补品”人人适用，需在医生指导下“辨证施饮”，且孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿不宜饮用。

　　健脾祛湿饮

　　组成 党参、茯苓、龙眼肉、陈皮、薏苡仁等。

　　功效 益气健脾、祛湿化浊。用于饮食油腻、消化不良、身体困重、大便黏滞、形体偏胖，饭后半小时喝，有辅助改善消化功能，减轻脾胃负担。

　　小贴士 表现为便秘、口干、口臭、大便干结如羊粪、舌红苔黄等实热证者不宜饮用。

　　消脂健肝饮

　　组成 净山楂、玫瑰花、荷叶、菊花、炒决明子等。

　　功效 健脾化湿、消脂护肝。用于饮食油腻、久坐少动，辅助改善脂肪肝、高脂血症出现的口干、口苦、口气重浊及腹胀、便秘等。

　　小贴士 脾胃虚寒症见大便次数多、大便稀溏或不成形、胃脘冷痛者，以及反流性食道炎、胃溃疡患者不宜饮用。

　　消脂清肠饮

　　组成 荷叶、冬瓜皮、陈皮、紫苏子、决明子等。

　　功效 消脂利水、润肠通便。用于饮食油腻、脂肪堆积、食欲旺盛、便秘者，促进体内积滞排出。

　　小贴士 脾胃虚寒症见脘腹冷痛、进食寒凉食物加重，大便次数多、便质稀溏者不宜饮用。

　　清肝明目饮

　　组成 枸杞子、菊花、决明子、桑叶等。

　　功效 清肝泻火、益阴明目。用于久用电脑眼睛干涩、酸胀，目赤、视物疲劳、脾气急躁等症。

　　小贴士 长期大便稀溏(不成形、粘马桶)、胃脘冷痛、畏寒、食欲差、舌淡苔白、晨起恶心等脾胃虚寒表现者不宜饮用。

　　疏肝健脾饮

　　组成 玫瑰񑫰g、佛𽛰g、陈񊋒g、茯񑱆g、龙眼񐕢g、炒酸枣�g。

　　功效 疏肝健脾、宁心安神。用于肝郁脾虚引起的胸闷、胁胀、食欲差、失眠、易疲劳、烦躁易怒、情志不遂等症。

　　小贴士 阴虚火旺症见潮热盗汗、手足心热、口干咽燥、舌红少苔者不宜饮用。

　　养肝安神饮

　　组成 玫瑰花、百合、熟地、枸杞子、龙眼肉等。

　　功效 补益肝血、安神助眠。用于肝血不足、心神失养所致头晕目眩、失眠多梦、两眼干涩、面白无华等表现。

　　小贴士 心神烦乱、惊悸怔忡、口干口苦者不宜饮用。

　　乌梅陈皮饮

　　组成 乌�g 、陈�g、净山�g、桑�g、玫瑰񑫰g、薄񒊩g、蒲公񑵬g、甘񒃞g。

　　功效 理气健脾、清热生津。用于进食油腻食物不易消化，或食欲不振，消化不良，伴咽干、口舌干燥、口渴等症。

　　小贴士 脾胃虚寒、反流性食道炎、慢性胃炎者不宜饮用。

　　益肾养元饮

　　组成 桑�g、菟丝�g、黄�g、酒黄�g、枸杞�g。

　　功效 滋补脾肾，固本培元。用于腰膝酸软、面色暗沉、须发早白、健忘、易疲劳等症。

　　小贴士 口苦、口黏、舌苔黄腻、腹胀、大便黏滞不爽或小便黄赤等，湿热内盛者不宜饮用。

　　清热利咽饮

　　组成 罗汉果、麦冬、百合、桑叶、薄荷等。

　　功效 清热利咽、润肺止咳。用于长期用嗓或外感等阴虚肺燥所致的咽干、咽痛、声音嘶哑、咳嗽等症。

　　小贴士 风寒犯肺症见咳嗽、喘憋、咯痰清稀色白者不宜饮用。

　　益气养血饮

　　组成 黄芪、党参、熟地、陈皮、龙眼肉等。

　　功效 益气健脾、补气养血。用于气血不足、乏力、易疲劳、面色萎黄、头晕等症。

　　小贴士 对于大量失血需紧急纠正贫血者不宜饮用。

　　解酒护肝饮

　　组成 葛񁉀g、蒲公񑵭g、菊񑫮g、玉米񟓏g、薄񒊨g。

　　功效 促进排尿、加速酒精代谢，保护肝细胞。用于缓解酒后头痛、恶心、口苦等症。

　　小贴士 醉酒状态、神志不清者不宜饮用。

　　文/刘慧敏 (北京清华长庚医院)